Hur vet jag om jag är spelberoende?

Vi brukar utgå från nio kriterier för att bedöma om en person har problem med sitt spel om pengar. Du kan antingen läsa om dessa kriterier längst ner i detta avsnitt eller göra vårt interaktiva självtest. Testet tar ca: 3-5 min att genomföra.

Starta testet

Utöver testet kan finns det även andra saker du kan prova för att förstå vilken inverkan spelet har på dig och din vardag.

Speldagbok

Att föra en speldagbok kan vara ett sätt att konkretisera spelandet och hjälpa dig förstå vad som triggar dig osv. Varje gång du spelat så skriv ner följande:

• Varför spelade du?
  
• Hur mycket spelade du för?
  
• Hur länge spelade du?
  
• Hur mådde du före, under och efter spelet?

Genom följa upp vad det är som får dig att spela och hur det får dig att må får du en inblick i om du kanske befinner dig i riskzonen och bör få till en förändring innan det går för långt.

Pausa ditt spelande

Prova att sluta spela om pengar under exempelvis en månads tid. Detta kan du antingen göra på egen hand eller genom att exempelvis spärra dig på spelpaus.se. Under och efter din paus, fundera över följande:

Hur mår jag när jag inte spelar? Är det svårt att hålla upp? Saknar jag att spela? Blir jag lätt irriterad när jag inte spelar?

I så fall kan det vara läge att kontakta oss.

Självtest DMS-5

Enligt DSM-5 ska en person uppfylla minst 4 av 9 kriterier för att diagnostiseras som spelberoende.

1. Upptagenhet: Tänker ständigt på spel, till exempel är upptagen av att tänka på tidigare spelupplevelser, av att planera nästa speltillfälle eller av att fundera över hur man kan skaffa pengar att spela med.
2. Tolerans: Behöver spela med allt större summor för att uppnå den önskade spänningseffekten.
3. Kontrollförlust: Har flera gånger misslyckats med att kontrollera, begränsa eller sluta upp med sitt spelande.
4. Abstinens: Blir rastlös eller irriterad när man försöker begränsa eller sluta upp med sitt spelande.
5. Flykt: Spelar för att slippa tänka på sina problem eller för att söka lättnad från nedstämdhet, till exempel hjälplöshetskänslor, skuld, ångest, depression.
6. Jagar förluster: Efter att ha spelat bort pengar återvänder man ofta en annan dag för att revanschera sig.
7. Lögner: Ljuger för anhöriga, terapeuter eller andra personer för att dölja vidden av sitt spelande.
8. Sociala konsekvenser: Har äventyrat eller förlorat någon viktig personlig relation, anställning, utbildnings- eller karriärmöjlighet på grund av sitt spelande.
9. Ekonomiskt beroende: Förlitar sig på att andra kan ordna fram pengar för att lösa en ekonomisk krissituation som uppstått på grund av spelandet.

Observera att självtestet inte ska uppfattas som ett entydigt svar på huruvida du har ett spelberoende eller inte. Varje uppfyllt kriterie bör dock ses som en varningssignal.